top of page

10 REGOLE DEL DOLCE DORMIRE

  • Immagine del redattore: Info@terracquasole.it gargano
    Info@terracquasole.it gargano
  • 9 nov 2015
  • Tempo di lettura: 1 min

L’ultimo fine settimana di marzo la lancetta dell’orologio va avanti di un’ora – entriamo nell’ora legale. Questo significa anche dormire un’ora in meno e, a volte, sentirsi stanchi e irritati. Se con questo cambio di orario fai fatica a dormire bene, segui i nostri consigli.

L’ALIMENTAZIONE TI AIUTA
  1. Evita alimenti eccitanti come caffè, tè, cioccolato e coca-cola a partire dal tardo pomeriggio.

  2. Non consumare bevande alcoliche a cena.

  3. Diminuisci i formaggi, gli insaccati, la carne di maiale, i crostacei e, in generale, tutti i cibi ricchi in istamina.

  4. Cena con piatti leggeri in modo da evitare che il tuo corpo sia ancora impegnato nella digestione quando vai a letto.

IL COMPORTAMENTO PER UN SONNO ASSICURATO
  1. Il fumo si sa, fa male. Per un riposo completo non fumare.

  2. Evita i pisolini pomeridiani o quelli dopo cena o limitali a un massimo di 45 minuti.

  3. Non praticare attività sportiva la sera: l’eccitamento e l’aumento della temperatura corporea che ne derivano possono compromettere il sonno.

  4. Prova delle tecniche di rilassamento come lo yoga o fai un bagno rilassante prima di coricarti.

  5. Assicurati che la stanza nella quale stai andando a dormire non sia troppo calda o troppo illuminata e che ci sia stato un ricambio d’aria durante la giornata.

  6. Quando vai a dormire spegni gli apparecchi elettronici e, se possibile, lasciali fuori dalla camera da letto.

E se oltre al cambio dell’ora, ci si mette pure la primavera e questi consigli non ti bastano, vieni a trovarci in farmacia. Ti aiuteremo a trovare la soluzione giusta che ti assicurerà un dolce dormire.

 
 
 

Opmerkingen


In primo piano
post recenti
Archivio
seguici
  • Facebook Basic Square

C.so Matino, 114 - 71030 Mattinata Fg, Italia

Tel. 0884  559537 sansonecarlo@libero.it

p.iva : 03176720716

 

Orari di apertura

Lunedì - sabato 
mattina 8:00 - 13:00 -

pomeriggio 16:00 - 20:00

(dal 01/05 al 30/09 chiusura ore 20,30)

Domenica e festivi
8:00 - 13:00 di turno

 arteBennyWeb @ 2015  vers. 1.0 tutti i idritti sono riservati policy privacy

 

info line 

0884 559537

  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
bottom of page